Постава – це звична поза у вертикальному або горизонтальному положенні тіла людини, в спокої та під час руху.

Правильна постава людини повинна включати в себе наступні параметри:

·         голова і хребет знаходяться в прямому положенні;

·         симетричні ключиці, що лежать на одній горизонтальній лінії;

·         симетричні лопатки;

·         симетричне положення підсиднічної  складки;

·         рівні лінії крил тазу;

·         лінії остистих відростків хребта спрямовані вертикально;

·         вертикальний напрямок лінії остистих відростків хребта;

·         однакова довжина нижніх кінцівок і правильне положення стоп (внутрішні їх поверхні стикаються від п’ят до кінчиків пальців).

Порушення постави — це відхилення хребта від фізіологічної норми, що супроводжуються зміною форми тіла й кінцівок. Найчастіше деформації відбуваються в період бурхливого зростання, в підлітковому віці. Дефект може бути вродженим і набутим.

У дітей порушення постави розвивається внаслідок

·         неправильного сидіння за столом під час занять, що призводить до нерівномірного навантаження на хребет;

·         невідповідності висоти дитячих меблів до зросту дитини;

·         перевантаження шкільного портфеля навчальним приладдям, особливо якщо шкільна сумка носиться тільки на одному плечі, то виникає бічне викривлення хребта, а як результат: одне плече стає вище іншого;

·         раннього носіння взуття на високих підборах. При цьому піднімається п’ята, а тіло нахиляється вперед, спина компенсує цей нахил відповідним вигином тулуба і в результаті таз відводиться далеко назад, викликаючи напруження м’язів нижньої частини спини;

·         неправильного або незбалансованого харчування. Необхідно вживати достатню кількість продуктів, що містять кальцій, фосфор і вітамін Д. Достатнє перебування на сонці, а в ранньому дитячому віці – прийом препаратів, що містять вітамін Д з метою профілактики рахіту, створить добру основу для формування в майбутньому правильної постави;

·         неправильно облаштованого спального місця. М’яка постіль сприяє порушенню правильної постави. Ліжко має бути рівним та твердим;

·         обмеження рухової активності: нераціональний розпорядок дня, перевантаження навчальними завданнями, трата більшої частини вільного часу на різні гаджети замість прогулянок, активних ігор і занять спортом;

·         анатомо-фізіологічних особливостей кісткової тканини;

·         слабкості м’язів спини;

·         недостатнього освітлення, як наслідок, дітям доводиться приймати вимушене положення тіла;

·         гіподинамії, зниження м’язового тонусу;

·         перенесених захворювань;

·         плоскостопості.

Профілактика порушень постави в дітей 

Профілактика постави проводиться за двома напрямами:

1.Формування звички рівно ходити, стояти й сидіти, дотримуватися норм правильного сну;

2.Створення міцного м’язового корсета.

·         не саджайте дитину раніше, ніж вона зробить це сама;

·         не носіть дитину на одній і тій же руці;

·         підбирайте меблі за зростом дитини;

·         робоче місце школяра має бути добре освітлено, світло повинне падати зліва;

·         робочий простір письмового столу має бути досить просторим: на ньому повинні поміститися не тільки книга і зошит, а й лікті;

·         не менш важливий гармонійний фізичний розвиток дитини. У гімнастичному “раціоні” повинні бути як швидкі рухи ранкової гімнастики, так і вправи, спрямовані на розтягування та поліпшення еластичності м’язів;

·         в період швидкого зростання слід утриматися від стрибків з висоти, тривалого бігу;

·         не менш важливі і рухливі ігри: лазіння, повзання, перекидання, біг. Дуже корисне плавання;

·         шкільні заняття необхідно компенсувати активним відпочинком, прогулянками, достатнім за тривалістю сном;

·         також не рекомендується читати або дивитися телевізор лежачи на боці;

·         повноцінне харчування – найважливіший фактор. У раціоні дитини повинно бути достатньо молочних продуктів, овочів і фруктів, риби – природних джерел кальцію і вітамінів