ХАРЧУВАННЯ ПІД ЧАС ВІЙНИ

 Під час стресу організм як ніколи потребує поживного і збалансованого харчування. Як спланувати раціон під час війни та якими продуктами харчування його збагатити?

Гормон адреналін, що виділяється під час стресу, допомагає організмові мобілізуватися і врятуватися. Однак якщо загроза життю не зникає за кілька днів, він виділяється далі й пригнічує апетит. Тому ми не отримуємо необхідні поживні речовини і втрачаємо вагу. Натомість хронічним стресом керує гормон кортизол. Він руйнує білки, сприяє накопиченню жирів та змушує нас переїдати. Впоратися з переїданням можна за допомогою самоконтролю. Із відсутністю апетиту — за допомогою регулярних частих прийомів їжі невеликими порціями. А от про те, які саме продукти харчування варто їсти, щоб насичувати організм, далі.

За можливості снідайте, обідайте і вечеряйте в той самий час. Важлива не кількість їжі, а регулярність.

Правило 1. Споживайте продукти харчування різних груп Під час війни складно готувати свіжі страви щодня. Тому обирайте продукти харчування, що довго зберігаються та…

Щоденне харчування — сніданок, другий сніданок, обід, підвечірок, вечеря — повинно містити харчові продукти, які належать до різних груп: зернові продукти та/або картопля; фрукти та/або овочі; молоко та/або молочні продукти; м’ясо, риба, яйця, горіхи, бобові, насіння.

+ Сніданок, обід, вечеря мають містити щонайменше одну порцію зернових продуктів та/або картоплі, молока або молочних продуктів, або молочної страви; не менше однієї порції овочів, фруктів.

Орієнтуватися потрібно на Норми харчування у закладах освіти та дитячих закладах оздоровлення та відпочинку, затверджені постановою КМУ від 24.03.2021 № 305.

Джерело: https://emeddnz.expertus.com.ua/972764

ІНФОРМАЦІЯ

ЩОДО ВІДПОВІДНОСТІ МЕБЛІВ ТА ОБЛАДНАННЯ ВІКУ ДИТИНИ

Група меблів А

Зріст дитини до 80 см.

Висота столу 34 см.

Групи здоров’я дітей.

I – здорові діти, що не мають хронічних захворювань. Рідко хворіють, з нормальним фізичним та нервово-психічним розвитком, не мають відхилень в анамнезі.

II – теж здорові діти, але вже мають ті чи інші функціональні відхилення (в поведінці), з початковими відхиленнями в фізичному та нервово-психічному розвитку, часто хворіють( 4 рази та більше) , але не мають хронічних захворювань, з відхиленнями в родовому  анамнезі.

ІІ А -фактор ризику в анамнезі

ІІ В - часто довго хворіючи ЧДХ

III – це діти, що мають хронічні захворювання (ревматизм, хронічний тонзиліт тощо) в стадії компенсації, тобто без порушення загального стану, рідко хворіють – не дають частих загострень хр. захворювання.